Witam , mam male pytanko Od listopada jestem na ckd + aeroby + od niedawna silownia ale efekty nie zadowalaja mnie tak jak bym chciala, czy moge brac thermala jesli wczesniej nie bralam zadnych supli? dodam do tego ze nie choruje i chyba jest to moja ostatecznosc w walce z tluszczykiem:>
[...] po 10g np. z rana i 10g np. o 18-ale to obojetnie kiedy wezmiesz)- to w dni nietreningowe a w treningowe mozesz brac 10 g przed i 10 g po treningu. Po tych pieciu dniach jak juz jestes wysycony nie ma sensu brac juz takie duzej dawki to organizm i tak tego nie przyjmie. Czyli zmiejszasz dawke do 0,03g/kg ( mnozysz 0,03 * twoja wage np. 70 kg [...]
riphaza - a ja o grillu to sobie na razie tylko pomarzyć mogę chociaż jak tak dalej pójdzie to chyba skuszę się na jakąś grillowaną pierś z kurczaka Chamillion - też mam HMB Olimpa, zjedz sam proszek z kapsułki i idź całować się ze swoją panną, good luck PawelSzEvc - chela-magb6 kosztuje coś ok 11-12zł, ja łykam po 3 capsy ale żeby było tyle co w [...]
[...] dasz radę bez specjalnego wysiłku zjeść ten posiłek? to jedz trzy godziny później robisz ten sam koktajl co na śniadanie, i mykasz pod prysznic, chwila relaksu przed kompem, jak już nie będzie ci zalegało to hardkorowo na żołądku to idziesz smacznie spać. --- Pojedź tak dwa tygodnie - gwarantuje, że obwody pójdą, a jak po tygodniu również brzuch, [...]
[...] ale zas lepsze po treningu byloby mięso czerwone wogule z drugiego posilku. No ale zas nie bardzo mi pasuje zamieniac I posilek z II posilkiem bo II posilek jem w pracy noi jakos niebardzo mi pasuje brac ser do pracy. Dlatego zastanawiam sie nad odrzywka bialkową lub bialkowo-weglowodanowa taki w proporcji 50/50 albo cos , bezposrednio po [...]
dobra jeszcze zapytam po co brac 30mg zolipdemu skoro 10mg zrywa film jak by się było nayebanym , druga sprawa że efektywny czas działania zolipdemu to 6h więc bierzesz 1tabs budzisz sie bierzesz drugi i masz 12h snu %-) wtedy to ma sen walniesz dawke 30mg na raz to tylko wlasnie ostre fazy są i nic wiecej a spać bedziesz dalej 6h maks 7... Jak [...]
[...] na plus (1-2 kg), do tego poprawa rzezby. " z tego co napisałeś to tylko libido pojdzie w gore po samym srodku - restza to wąłsnie trening. sam srodek powinien poprawić jakosc treningu a co za tym idzie pozostałe aspekty ktore cię interesują... bezposrednio nie wpłynie na definicje, gestosc etc... co do stosowania to przy takich twoich [...]
[...] Podzielone są na: *Pojedyncza eliminacja (przegrany od razu zostaje wyeliminowany z możliwości zajęcia 1-szego miejsca.) *Każdy z każdym *Cut off system (nie do końca wiem jak to przetłumaczyć na polski w odniesieniu do Poomsae) dzieli się na: preliminary (ćwierćfinał) semi-finals (półfinał) final rounds (finał) Ćwierć finał: Zawodnicy powinny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] co słychać? u mnie w weekend dwie jednostki treningowe - dwa długie treningi ze wszystkimi ćwiczeniami mobilizującymi i nawet brzuch się udało zrobić %-) Jeśli chodzi o jakieś tam postępy to obwody cały czas stoją w miejscu natomiast w lustrze wygląda to lepiej. Jak zwylke nie wiem co o tym myśleć ale staram się nie przejmować. Teraz do [...]
[...] razie się zatrzymam: weszło tylko 5 powtórzeń, i chyba nieco kulało technicznie :-(:-( ad.3b: ostatnia seria - wreszcie udało się 10 powtórzeń %-). Następnym razem biorę 15 (jak znajdę :-) ) Strasznie fajny ten snatch, bardzo mi się podoba. Na siłowni mojej wywołuje większą konsternację niż MC i przysiad push-press :-PP. W ogóle to mnie jeden [...]
[...] to naprawdę dużo, bo mimo wszystko coś mi się udało. Punkt po punkcie: 1) Wreszcie odwiedziłam pakernię, której diabelsko się bałam, a którą teraz kocham i czuję się w niej, jak w domu :) 2) trochę jeszcze cierpię na demotywatora przedtreningowego, to związanego z takim paraliżującym działanie lękiem, ale i tak idę na trening, robię swoje i [...]
brolly112: zacznijmy od tego ze jak podaje producent CP to stak przed treningowy wiec nalezy go stosowac PRZEd a nie po treningu. mono mozna spokojnie brac po treningu. gdy masz dzien bez cwiczen mono podajesz na czczo tak by organizm nasycic kreatynom jeszcze zanim zjesz snaidanie, rano organizm czlowieka jest łapczywy na to co dostarczasz po [...]
[...] banana i ogorki po powrocie do domu obiad (owies, jajko, indyk, pomidory, salata, oliwa) tu zaczelam sie zle czuc po spacerze z psem wypilam kawe, zjadlam kilka migdalow i jak o o 18 zaczelam wymiotowac to do 22 dawalam czadu :/ na koneic woda i zolc of cource, zoladek dostal skorczy i masakra o 23 czy 24 wypilam gorzka czarna herbe i zjadlam [...]
zrobie to tak: 1-10 bold 400mg/e7d 1-8 systa 250 mg/e7 8-12 stanol 30mg/ed tak jak to rozpisał boboso i ch-u-j zoabzcymy nie chce brac za dużo ani za długo to mi styknie uważam;]niech ktś mi powie jak ten tamoxifen najlepiej brać jeszcze i podziękuje za pomoc i dam znac po cyklu jakie efekty;] pozdro
[...] jadącego na kebabach i postulat "masa i siła stoją!". Równie dobrze ja znam osoby z bliskiego otoczenia jadące na "fbw", robiące je śmiesznymi ciężarami w pasie i jadającymi jak hybryda księżniczki i etiopczyka z dietą a la pani domu. Zdecydowanie trudno na ich podstawie oceniać system. A tutaj widzę schemat: jak mówimy o FBW to przykład Knife'a [...]
[...] się najeść. Trening obwodowy na początek jest bardzo dobry. Zwiększysz wytrzymałość, poprawisz siłę, zredukujesz fat itp. I rób 3x w tygodniu. Jak będziesz w lepszej formie to FBW 3x w tygodniu będzie lepszy. Przeczytaj mój post o treningach redukcyjnych, tam masz napisane jakie ćwiczenia powinieneś brać pod uwagę robiąc rozpiskę. Powodzenia
[...] wie bo on przynajmnije sensownie mowi . Podajcie mi przynajmniej dwa sensowne argumenty dlaczego niepowiniem cwiczyc i zaczac dopeiro od 16 lat cwiczyc bo nierozumie jak moze mi to zaszkodzic. Za duże obciażenie przy niektórych ćwiczeniach może ci zachamować wzrost. Poza tym większość(WIĘKSZOŚĆ - SĄ WYJĄTKI) nie ma szans na masę przed [...]
Jakąś zmianę wniosły te artykuły? Nie. Hi tec napisał jaka to kazeina jest super i na 100% walą dalej to co było do puszek bo wszyscy zachwycają się smakiem. Fitmax czy jak im tam to już w ogóle mieli to w dupie od początku i mielili swoją soję dalej. ActivLab coś tam próbował. Prawdziwym zwycięzcą całej tej g****burzy jest Ostrovit. Nic się [...]
[...] 5 trenorow, topowych zawodnikow, tylko ludzi, ktorzy mu beda trzymac tarcze i sparrowac nie po to, zeby nabic skilla, a zeby przystosowac sie do wysokosci. Dla mnie wiec jako fana (przypuszczam, ze dla pracodawcow tez) tekst po walce "nie trenowalem, bo mi szkoda bylo kasy" jest mocno nie na miejscu. a dobry camp w gorach > slaby camp w [...]
Therma Pro
